pomoc z dietą

[...] obwodów 4 po czym robię brzuszki. Jak widać w takim obwodzie są po dwa ćwiczenia na klatkę, plecy, barki, biceps, triceps i przedramię plus jedno jeszcze na plecy. Proszę o pomoc co zmienić by jak najszybciej pozbyć się brzucha... Same aeroby mnie męczą a takie ćwiczenia wzmacniają przy okazji siłę i sam widzę, że lepiej wyglądam ale brzuch [...]

[...] robie zle to pije kawe i pale papierosy ale tez to ograniczam testowałem białka gajnery nic ... moze ktos powie czy ty wina genów czy poprostu nie mam predyspozycji prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do [...]

[...] mojego drugiego planu treningowego, w planie zważam na to że mam lekką wadę postawy, barki odstające do przodu. Pozdrawiam Was serdecznie, życzę wesołych świąt i proszę o pomoc. PONIEDZIAŁEK - PLECY - BICEPS - BRZUCH 1. WISŁOWANIE HANTELKĄ UCHWYT MŁOTKOWY 3 X 10 2. SRUGSY STOJĄC 4 X 10 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 3 X 10 4. WYCIĄG [...]

[...] czy stopniowo ilość kcal? 3.Trening czy od razu zluzować intensywność czy czekać do odbloku i czy np. jak na koksie robiłem 15 seri na klate to teraz 12 czy kompletnie zluzować na trening regeneracyjny? 4.Kreatyne brać od razu po cyklu i czy wraz z oblokiem? Mam mono zakupione i brać w dawce 20gram dziennie na start? Za pomoc dam WIELKIEGO SOGA:)

[...] Niestety nieznana. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85. -martwy ciąg: Nie miałem okazji sprawdzić, bo nie mam na tyle obciążenia, ale 100 brałem. -przysiad: Pięćdziesiąt zrobię spokojnie jednorazowo, ale nigdy nie testowałem vmax'a. Proszę pisać w razie pytań/braków itp. Proszę o wypowiadanie się doświadczonych osób i z góry dziękuje za pomoc.

[...] trucht. Trening z powtorzeniami po 15 powt da cos w polaczeniu z kreatyna? Ostatni trening bazowal sie na 8-6 powt gdzie ostatnie powt ostatniej serii byly wymuszane lub z pomoca partnera wiec chcialbym teraz zmienic na mniejsze ciezary przez te 6 tyg by potem w maju na BCAA+Spalaczu wrocic na duze ciezary i 6 powt. Oczekuje na jakas pomoc [...]

[...] do osprzętowanej siłowni, jedzenie dobieram uważnie. Chodzę dopiero tydzień na siłownię (pon - śr - sob). Nie potrafię sobie sam napisać takiej rozpiski, licze na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: amatorsko [...]

[...] mna pokierowac bo pracuje w ciezkiej pracy fizycznej mozen nie zawsze ale zdaza sie napracowac a po drugie posiadam troche odzywek bilkowych weglowodanowych bo i gainerka jakos to polaczyc w calos i bardzo bym sprobowal z dieta jak patrzylem to dieta waha sie w granicy od 10 do 25 zl na dzien ja bym mgol tak z 15 18 zl wydac ale posze o pomoc

Cześć! Jestem tu nowa - przebijam się przed artykuły, ale jeszcze mi to trochę zajmie, dlatego zwracam się tu o pomoc. wklejam tabelkę - nie wszystkie wymiary mam (uzupełnię): Wiek : 38 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód [...]

[...] bardzo kupic mono zalac sie woda i wygladac ok na chwile, bardziej chcialbym zeby mi to zostalo. Dieta w moim przypadku jest niemozliwa , choc staram sie unikac tluszczy (oczywiscie nie calkowicie ) i jeszcze wiecej bialka. Prosze o pomoc i jakies sugestie co do mojego planu lub suplementacji kotra moglaby mi pomoc. Z gory bardzo Dziekuje ;)

Siemka. Nazywam się Kacper. Od dość niedawna mieszkam w Szczecinie. Pasją do kulturystyki zaraziłem się około roku temu. Ćwiczyłem przez około pierwsze pół roku sporadycznie, ponieważ szkola, częste wyjazdy itp. Dopiero 4 miesiace temu zacząlem cwiczyc legularnie. O to wiadomości o mnie: Ur: 15.06.2001 Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel [...]

Jak w temacie proszę o pomoc w wyborze. Jakby coś to jestem świeżynką dlatego proszę mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. [...]

[...] hcg? co dać na odblok i kiedy? 5) robiłem badania wszystkie przed cyklem. Krew powtórzona po 3 tygodniu. Hormony już ponawiać czy dopiero po cyklu żeby przywrócić wszystko do normy? Z góry bardzo dziękuję za pomoc mądrym głowom z forum. Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2022-02-27 19:05:55 Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2022-02-27 19:06:42

witam wszystkich jestem tutaj nowy...chciał bym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę mój staż wynosi 7miesięcy...poprzednim planem ćwiczyłem 8tygodni a dokładnie kończę go w tym tygodniu i zrobię sobie tydzień regenracji...mam również ograniczenia sprzętowe tzn posiadam: -sztanga prosta 200cm i 170cm -sztanga łamana 120cm [...]

siemano zastanawiam sie nad kolejnym cyklem kreatynowym, jako ze co raz wychdzi cos nowego i wybor jest ogromy to prosze o pomoc mam za soba 3 cykle: -samo mono -CP +mono -XP +mono staz ze 3 lata moze wiecej ale ze sporymi przerwami dieta jest cel to oczywiscie masa zastanawialem sie nad storm plus shock, klepie to jeszcze?(bo z tego co sie [...]

[...] do brania Testosteronu przy cukrzycy.? Czy ktoś spotkał się z takim przypadkiem ? Czy podwyższony testosteron może powodować jakieś konflikty z insuliną? Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 [...]

[...] pozbyć się zbędnego balastu a potem budować mase ale już bez mojego kochanego tłuszczu i tu jest problem bo brakuje mi "pałeru" do ćwiczeń dlatego proszę Was forumowiczów o pomoc, jakie odżywki proponowalibyście dla mnie abym dostał wiekszego kopa na treningu....czytając o różnych suplementach myślałem o creatynie a w szczególności o X-pand [...]

[...] to prosze o rade, plan jest troche przerobiony, wzor na stronie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html z gory dzieki za pomoc, pozdrtawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + 7 kg (8 tyg) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]

[...] Kolejne pytanie dotyczy "dodatkowego" ruchu. W Każdym tygodniu biegam 3-4 razy każdego poranka, ok 1km może 1,5km. Spotkałem się z opiniami, że taki dodatkowy ruch wpływa w taki sposób, że przyrost masy mięśniowej będzie minimalny. Czy to prawda? Mam porzucić bieganie, czy jednak to dobrze, że biegam? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam ;)

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z [...]